Preparados para el verano?

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Ya llega el buen tiempo y con él los excesos, que si helados para combatir la calor, que si cervezas en la terraza, que si nos vamos de vacaciones y comemos más de la cuenta.

Esta bien disfrutar del verano y tener caprichos pero hay que ser consciente de ello y equilibrar esos excesos.

Antes de entrar en el verano, vamos aprovechar la primavera, época ideal para eliminar toxinas, así que aquí van 7 puntos a tener en cuenta y te ayudarán a eliminarlas.

1. BEBE MÁS AGUA(aproximadamente unos 2 litros al día) y en ayunas un vaso de agua con limón para eliminar toxinas

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2. COME VEGETALES CRUDOS(aprovechemos que ahora apetece más a nuestro cuerpo para ingerir más vitaminas y minerales y así ayudar a eliminar más toxinas)

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3. BUENAS ÉPOCA PARA HACER AYUNOS(por la temperatura, ya que en invierno necesitamos más calorías para combatir el frío y en verano se nos hace más cuesta arriba por las altas temperaturas)

Además la primavera es una época donde florecemos como los árboles, después de una estación donde invernamos y normalmente acumulamos toxinas, nuestro cuerpo pide a gritos salir a disfrutar de la naturaleza, así que aprovechar para practicar deporte.

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4. COME FRUTA FRESCA ENTRE HORAS(no las comas después de las comidas sino para desayunar o merendar y nunca mezcles ácidas con dulces)

3693885. EQUILIBRA TUS CAPRICHOS(si te excedes en la comida, la cena come solo una crema de verduras o fruta o un gazpacho que ya empieza la época ideal para ello)

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6. TOMA ZUMOS VERDES(son ideales para desintoxicar y aportar vitaminas y minerales)

Tomar en ayunas, a primera hora de la mañana, mezclar hojas verdes como espinacas, lechuga o acelga con frutas. Os dejo enlace de la receta colgada en mi blog.

https://nutricionparatusalud.blog/zumo-verde/

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7. DESPUÉS DE LAS VACACIONES HAZ UNA DESINTOXICACIÓN  O SEMIAYUNO COMO POR EJEMPLO LOS RETOS QUE HEMOS HECHO AQUÍ ALGUNA VEZ(después de tantos excesos como cometemos en las vacaciones, deberíamos siempre hacerlos para no acumular más toxinas)

Recordar que los retos no esta permitido consumir lácteos, ni gluten, ni alcohol, azúcares ni cerdo, ni productos congelados ni envasados.

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Además de estas puntualizaciones os dejaré un ejemplo de dieta básica para que tengáis en cuenta que alimentos hay que ingerir cada día para aportar  un correcto equilibrio entre proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

DESAYUNO(una opción)

  • Pan de trigo sarraceno con mantequilla de soja o tahín o tomate y gomasio o aguacate y olivada.
  • Fruta fresca
  • leche vegetal con semillas de chía, cacao, algún superalimento y fruto seco

MEDIA MAÑANA

Yogurt y/o fruta o frutos secos

COMIDA

  • Vegetales crudos
  • Verdura
  • Carbohidrato o proteína(no mezclar nunca)

MERIENDA

Fruta y frutos secos sin sal y crudos

CENA

  • Crema verduras y/o ensalada o verdura o gazpacho
  • Tortilla o pescado o carne blanca o aguacate o setas.

Y sobretodo escuchar vuestro cuerpo, él siempre os habla y sabe que necesita en cada momento, pero sentirlo de verdad, si siempre os pide dulces o carbohidratos entonces es que hay carencias de minerales.. no me refiero a ese tipo de caprichos sino que cuando empiezas a cuidar tu cuerpo y le das lo que necesita y sientes de verdad, él te habla y entonces sabrás que necesita en cada momento.

Sentir, vibrar y cuidar vuestro cuerpo. Es nuestro templo como dice mi gran maestra Suzanne Powell.

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